co mam zrobic

[...] sytuacji ale to bylo mocne :P ( dodam tylko ze nawet poddalbym sie temu zabiegowi na zywca). W trakcie zabiegu doktor nie dodawal znieculenia poniewaz mowilem ze wytrzymam i prosze sie skupic zeby idealnie to zrobic ale nie obylo sie czasami od takiego odruchu ze tak mnie machnelo na tym stole ze prawie spadlem. Byly ten chwile ze sie [...]

Może to być spowodowane słabą kondycją organizmu i kiepskim krążeniem.Powiem Wam ze ja też mam non toper zimne stopy.Czasem latem nawet w skarpetkach spałam i terroryzowałam mojego misia lodowatymi stópkami.Powoli się rozkręcam z ćwiczeniami i na saunie też jest lepiej pod względem potliwości. Pierwszy seans 8 min na dolnej ławce Drugi 10- 15 min [...]

Witam, mam takie pytanko zacząłem robić w domu trening ACT by Michail. Zaczynałem od razu od dwóch obwodów po dwóch tygodniach dołączyłem trzeci. Czuję się dobrze i widzę efekty w postaci większej ilości powtórzeń. Jak na razie nie zwiększam obciążenia. Ile powinienem robić powtórzeń danego ćwiczenia? Aktualnie staram się by było to 12 powtórzeń. [...]

Mam w salonie pokój zabaw, podobnie jak w pokojach dziecinnych, więc w zupełności rozumiem. Dzisiaj ze względu na mróz wstawiłem większy samochód do garażu, gdzie zostało po 20 cm z każdej strony od ściany i zmuszony byłem przenieść się z ćwiczeniem do małego przedpokoju, po drodze wbijając sobie w nogi klocki lego. Dyskusji na tematy co lepsze, [...]

Mam zaplanowane: 1. PtP - sesja objętościowa 2. dzień różności - TGU + VWC ostrzej 3. PtP - sesja siłowa + VWC lżej Teraz sobie myślę, że może jednak rozdzielić to na: 1. PtP - VS 2. VWC 3. PtP - HS 4. VWC i tak 3 sesje tygodniowo, co by mi wydłużyło program.. Inna opcja, to trening PtP co 3-4 dni: PN - VS CZ - HS ND - VS ŚR - HS Coś takiego - [...]

[...] w jakąś LCHF, tyle że pewnie rano kawa z 50g masła, a w południe jajka na boczku. Maciek tak jadał :-) Siły nie można mu odmówić. Skąd tu energia na trening?? Przeciętnie szamam 4 posiłki dziennie. - jajka (sadzone, omlet, na twardo, sporadycznie z dodatkiem zboża) - mięso z warzywami (czasem + zboże) - nabiał - serek wiejski/twaróg (czasem z [...]

siema- pisze bo mam problem z rozciaganiem a mianowicie: Zacząłem jakiś miesiać temu chodzić na samoobrone: po ok. 2tygodniach zaczałem podczas wymachów nogi w bok i rozciagania odczuwać ,,przykry" ból... nie jest to bół związany z rociaganiem... nie tyczy się on ścięgien lecz nóg od zewnętrznej strony-ból trwa po dzisiejszy dzień ale tylko [...]

[...] roku będzie walczył w indyjskich kasynach, będzie dla niego naprawdę trudne. Nie sądzę, aby doszło do tego (walka o pas), ale życzę mu wszystkiego najlepszego. Naprawdę mam nadzieję, że wygra kolejną walkę i wtedy będę mógł mu dosłownie złamać szczękę i wysłać go na drzewo. Nigdy więcej nie będzie walczył. Obiecuję ci to.” Colby Covington [...]

A ja mam takie pytanie: na wstępie dodam, że jestem zdrowy ;) zacząłem dziś dietę low carb w ketonicznym wymiarze: czyli węgle dostarczam tylko te, które zawierają produkty białkowe i tłuszczowe. podejrzewam, że dziennie nie będę dostarczał więcej niż max, 40g węgli. czy taka ketoza na okres ok. miesiąca niczym nie grozi? aha, jak to jest jeszcze [...]

[...] pierwszy n amono drugi n ajablacznie i trzeci na cp al etak czytam i widze ze to można mieszać ;) ja raczej nie przepadałem za eksperymenowaniem ale to może być ciekawe a mam 24 lata 85 kg i ponad 12 miechów cwiczenia za mną. w tamtym roku zrobiłem prawie 2 cykle na mono,prawie bo osiągnelem to co chcalem, więc cos tam już kumam ale jest tak [...]

[...] ale ja czasem jednego nie rozumiem. O dokładaniu obciążenia mówi się gdy ma się zapas na te np. dwa ruchy. A co jeśli robię klatkę i w ostatniej serii idzie ciężko ale mam zapas na dwa ruchy to mam dokładać na następny trening czy dopiero dołożyć jak już będzie " lekko " ? Bo te ciężko mam na myśli , że wykonam te 5 ruchów i 7 bym zrobił [...]

[...] nie zostawi po sobie sladu. Jak widac wszystko mnie wkurza }:-( Nawet patelnia postanowila przestac standardowo egzystowac i wszystko sie do niej przykleja i pali, a ja nie mam czasu do sklepu leciec po nowa. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda ok 3,5l, herbata owocowa x2, kawa czarna x2 (jedna z mlekiem) Warzywa: [...]

31/05/2015 Dzień 33 DT BTW 130/30/150 Obwody pośladkowe zrobione. Było intensywnie - aż guma pękła |-) tylko robiłam wyjątkowo w domu, także nie było wykroków ze stepu, nie mam na co wchodzić i ćwiczenie z piłką zostało zmodyfikowane. +floor wipers Taką miałam zachciankę na ogórki małosolne, że nie mogłam się opanować i jechałam specjalnie do [...]

[...] chociaż 97,5 latało jak szmata. jak po 2-3 próbach setka nie pójdzie to Ci powiem co zrobić. Ok to chętnie, zobaczymy jak pójdzie następnym razem. Wczoraj zauważyłam już, że mam problem z utrzymaniem napięcia, w ogóle wczoraj tak naprawdę dopiero uczyłam się robić 1RM według wskazówek kolegi. (dlatego się tak zdziwiłam, że poszło, bo moje [...]

[...] by 2-3 powtórzenia mogły wejsć). Możecie sobie wyobrazić jak się wczoraj podjarałam }:-( Teraz wyjdzie, że się opierdzielałam na poprzednich treningach @-| Tylko jak ja mam teraz rozłożyć ciężary na następnym treningu ? Sciąganie vki - 20kg wystarczająco. Może dołożę, ale na 20kg wszystko czuję jak trzeba. Podciąganie - tu jak zawsze szło [...]

[...] się dzieje ale nie możemy się dogadać. Trzy tyg temu 30kg na spokojnie szło a teraz to ja już w pierwszej serii z 20kg czuję, że ledwo dam radę zrobić te 10 powótrzeń. Nie mam pojęcia skąd aż taki regres. Miska: /SFD/Images/2016/5/23/e24ccc30b40d48ad98b159aa8ae6fd87.jpg /SFD/Images/2016/5/23/a1e93f29815745ec8981d83645199005.jpg [...]

[...] x10 / 60kg x 25 Wykończy mnie to ćwiczenie \-) Jeszcze ławeczka mi się przesuwała w trakcie seri, co mnie mocno rozpraszało. Konkretna dokładka i konkretne zakresy. Nie mam uwag. Niezbyt dobrze się czułam, trochę brzuch bolał i jeszcze to opuchnięcie @@-) ale bardzo się cieszę, że nie skapitulowałam i poszłam na siłkę, bo od razu [...]

[...] 2 razy mało nie wybijając sobie zębów %-) a tak to zazwyczaj kręciłam się wokół 14kg. A teraz kurczę bez uszczerbku na technice 20kg 5 powtórzeń, jestem dumna. Ps. mam nadzięję już nigdy nie robić klatki w międzynarodowy dzień klaty, bo jest to bardzo ciężka misja. Ps.2 czy ktos ogląda Westworld ? Ten serial jest mega :-D Miska: 1. [...]

[...] zębów %-) a tak to zazwyczaj kręciłam się wokół 14kg. A teraz kurczę bez uszczerbku na technice 20kg 5 powtórzeń, jestem dumna. Też jestem dumny. Kawał dobrej roboty. Ps. mam nadzięję już nigdy nie robić klatki w międzynarodowy dzień klaty, bo jest to bardzo ciężka misja. Bywa ciężko. Ps.2 czy ktos ogląda Westworld ? Ten serial jest mega :-D [...]

[...] swoje. 3. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10 8kg / 10kg / 8kg x11 8kg / 10kg / 8kg x11 10kg / 10kg / 8kg 8kg x12 / 8kg x12 / 8kg x12 No nie mogę sprogresować , ale już nie mam cisnienia na dokładanie w tym ćwiczeniu, na razie niech zostanie, jak jest., bo jest mi wystarczająco ciężko. 4. Odwodzenie nogi w tył/po skosie 10/max/10/max 17kg / [...]